Herkese Hayırlı Ramazanlar

Açlığa sabredersin adı "oruç" olur. Acıya sabredersin adı "metanet" olur. İnsanlara sabredersin adı "hoşgörü" olur. Dileğe sabredersin adı "dua"olur. Duygulara sabredersin adı "gözyaşı" olur. Özleme sabredersin adı"hasret" olur. Sevgiye sabredersin adı "AŞK" olur...

Herkese bu Ramazan ayında bol huzurlu, mutlu ve sağlıklı bir Ramazan ayı geçirmenizi dilerim. Allah herkesin dualarını kabul etsin.

Sağlıkla Kalın...

Bodrum-Torba

Otobüs'ümüzü koymamak olmazdı sanırım :)

Güzeller mola'da :)

Rüzgar Gülü

Neden bu yol çalışmaları yazın yapılır bir anlam veremem.

Yol üstü çekilen resimler

Deniz süperdi. Kum olmadığından çok temizdi. Sanırım bir tek deniz konusun da şansımız vardı. Ama olsun biz yine de eğlenmeyi bildik :).

Otel'de yılanlarla küçük bir gösteri yapıldı.

El yapımı küpeler

İsmine bayıldığım bir restaurant :)

Tekne turumuz da kaptanımız Batuhan idi :)

Dost'larla güzel tatil

Kız kıza eğlendik :)

Babam'la beraber kaydık

Birazda ben eğleneyim anne :)

Uykum geldi anne :)

Sıcakta Rahat Uyamanın Yolları

Gazetede gördüğüm bir yazıyı sizinle paylaşmak istedim. Özellikle sonunca çarşaf olayı çok süper :). Size de belki yardımcı olur. Bu sene çok sıcak oldu. Hepimiz serinlemek için ve rahat uyumak için her türlü yolları deniyoruz. Size bir kaç öneri.

Stresten kaçın: Spor yapın (ama yatmadan iki saat önce değil). Dengeli beslenin. Sigarayı bırakın. Çay ve kahveyi azaltın.

Gürültü: Sokak gürültüsünü engellemek, sesli cihazları yatak odasından çıkarmak, çare olabilir.

Işık ve elektrikli cihazlar: Yatmadan hepsini kapatın, perdeleri çekin. Işık uykuya mani olur. Elektronik cihazlar, hatta gece lambası dahi sıcaklığı arttırır.

Küçük yatak: Uzmanlara göre yatak en az 180x240 cm boyutlarında olmalı.

Alkollü içkiler: Yatmaya yakın alkollü içkiden kaçının.

Yalıtım yaptırın: Isı yalıtımlı mekânlar kışın sıcak, yazınsa serin olur. Yalıtımla soğutma cihazlarının harcadığı enerji de yüzde 50 azalıyor.

Klima edinin: Uygun büyüklük ve güçte klima satın alın. Klimayı dış ortamdaki sıcaklığın en fazla 5-6 derece altına göre ayarlayın.

Cep telefonu: Fransa’da yapılan bir araştırmaya göre yatak odasında cep telefonu çalması, kaliteli uykudan ortalama 50 dakika çalıyor.

Fazla yemeyin: Aşırı yağlı ve şekerli yiyecekler uyutmaz. Sıcak havada hafif
yiyecekler yiyin ve yemek ile uyku arasına en az üç saat koyun.

Su gibisi yok: Terleme, su ve elektrolit kaybına yol açar. Sıcakta serinlemek için bol su için. Günlük ihtiyaç 1.5 litre.

Duş alın: Yatmadan önce (en fazla 37 derecede) alınacak ılık bir duş uyumaya yardım eder. Duştan sonra saçınızı ıslak bırakmak da faydalı olacatır.

Buzlu çarşaf: Nevresim takımlarını derin dondurucuda bekletin ve yatmadan önce serin.